Mám obavy ze cvičení, zvládnu to? Nevadí, obavy měl každý, kdo začínal. Naučíme tě při cvičení správně dýchat, což je základ. Ukážeme ti doplňkové cviky na to, co tě bolí a naučíme tě jen tak velkou sadu cviků, aby ses mohl v průběhu programu zlepšovat a viděl výsledky. Co když mě něco bolí? Hlavním cílem programu je, abychom lidem pomáhali. Proto jsme spojili síly fyzioterapie a tréninku, kdy identifikujeme proč dané místo bolí, zajistíme nápravu a vše předáme trenérovi, který ti ukáže na co si máš dávat při cvičení pozor. Bude to fungovat? Náš program je vytvořený tak, aby tě vedl k co nejlepším výsledkům v co nejkratším čase. Tréninky se zaměřují na to podstatné, od základních cviků, po doplňkové aktivity jako je chůze, běh, které zvládne každý. Nebudeš se starat o to jaké cviky a jaké počty opakování, budeš se soustředit jen na provedení. Jak bude probíhat fyzio? Fyzioterapie probíhá v QMI centru prevence v Plzni. Čeká tě vstupní vyšetření, kde odhalíme s jakými problémy se potýkáš a proč je máš. Dál na tebe budeme mít vyhrazené 4 terapie. Pokud zjistíme, že je potřebuješ, využiješ je na nápravu problému. Když zjistíme, že tě nic nebolí a není na tvém těle potřeba řešit například svalové dysbalance či jiné odchylky, můžeš je v průběhu programu využít třeba na regenerační masáž. Jak budou probíhat tréninky? S trenérem se potkáš v Max Fitness Doudlevce. Tam projdeš 4 tréninky, které ti dají základ pro další cvičení. Následně budeš dostávat tréninkový plán, který bude obsahovat 3 silově vytrvalostní tréninky. Ze dvou variant tréninku se rozhodneš, jestli budeš cvičit ve fitku, nebo třeba doma na zahradě. Pokud budeš cvičit doma, budeš potřebovat jen jednoduchou sadu posilovacích gum a třeba švihadlo. Díky tomu si můžeš pohodlně odcvičit trénink třeba na služební cestě, nebo na dovolené. Kolikrát týdně budu trénovat? Čekají tě 3 silové tréninky, které se dají odcvičit zhruba za hodinu. Dál dostaneš za úkol 2-3 vytrvalostní tréninky na doma, které budou obsahovat běh, kolo, plavání a další aktivity, ze kterých si sám vybereš. Co když jsem po zranění? O svých zraněních nám řekni dopředu, ale nemusíš se bát. Každý z nás si nějakým zraněním prošel a my ti ukážeme, jak s nimi pracovat. Pokud tě trápí nějaký další zdravotní problém, tak klidně vše prober se svým lékařem. Jak to bude s jídlem? Každý máme své specifické potřeby, takže nečekej nějaký unifikovaný jídelníček. Dáme ti dostatek informací k tomu, aby ses o jídle naučil přemýšlet. Chceme, aby ses už v rámci programu dokázal sám správně rozhodnout, co a jak máš jíst a nespoléhal na nějaké přísné diety, nesmyslné kuchařky a jídla, která nebudeš jíst. Co když ztratím motivaci? Motivovaný musíš přijít. Naším úkolem je, tě naučit disciplíně. 12 týdnů je dlouhá doba a my tě v tom nenecháme, takže čekej, že tě budeme bombardovat neustále informacemi a úkoly. Zároveň se budete s dalšími účastníky motivovat navzájem. Můžu při programu třeba hrát fotbal? Každý pohyb se počítá. Takže pokud chodíš na fotbal, nebo jiný sport, tak se toho drž. Pokud zvládneš regenerovat, tak odcvičíš vše ostatní. Pokud ne, tak vždy můžeš fotbalem nahradit některý z vytrvalostních tréninků. Má program nějaké omezení? Chceme ti změnit myšlení, ale nebudeme tě v něčem omezovat. Určitě tě nebudeme nutit něco vynechávat, ale třeba jít 5x v týdnu na pivo s kamarády ti určitě nedoporučíme. Jestli chceš mít výsledky, pak by naše FIT 12° měla být na nějakou dobu ta hlavní dvanáctka, na kterou budeš myslet. Je program vhodný pro každého? Jasně, ať jsi z kanceláře a chceš se začít hýbat, vysednul si z kamionu a potřebuješ dostat pár kilo dolů, jsi máma po mateřské a bojuješ s tím jak začít, nebo se ti prostě jen líbí myšlenka našeho programu, pojď do toho. Je to nějak věkově omezené? Pracujeme s lidmi všech úrovní a všech věků. Program je prakticky pro každého, kdo už dosáhl plnoletosti. Většina klientů je pak mezi 30 a 50 lety.