Proč by měli senioři cvičit pravidelně?

S věkem dochází k poklesu svalové síly, rovnováhy a hybnosti. Pravidelným tréninkem lze tyto změny zpomalit nebo výrazně zlepšit.

Pravidelné cvičení pomáhá:

• zvýšit sílu a stabilitu (zejména dolních končetin a kyčlí)

• zlepšit rovnováhu a snížit riziko pádů,

• usnadnit běžné denní činnosti – chůzi po schodech, přecházení obrubníků, vstávání ze židle, gauče či z lůžka

• zmírnit bolest zad, kyčlí a kolen

• zlepšit držení těla

• předcházet závratím 

S čím konkrétně můžeme pomoci?

• oslabení dolních končetin a nejistota při chůzi

• potíže s rovnováhou či obavy z pádů

• bolesti zad, kyčlí a kolen

• potíže při vstávání a sedání

• ztuhlost a snížená hybnost

• inkontinence a oslabení pánevního dna (u žen i mužů)

• obtíže po operacích nebo dlouhodobé nečinnosti

Pro seniory to znamená:

• jistější a bezpečnější chůzi

• lepší stabilitu a koordinaci

• snadnější zdolávání schodů a nerovností

• méně bolesti, více energie

• větší samostatnost a sebevědomí

• lepší kontrolu močového měchýře a posílení pánevního dna

Co nabízíme:

• Individuální cvičení s fyzioterapeutem – zaměřené na konkrétní potíže, potřeby a cíle každého klienta.

• Skupinové cvičení Redcord Medical pod odborným dohledem – bezpečné, šetrné a velmi účinné posilování i pro osoby s bolestmi nebo oslabením.

• Cvičení na zlepšení celkové kondice – pro lepší výdrž, stabilitu a jistotu pohybu v každodenním životě.

• Přístrojová ošetření podporující zdraví pánevního dna – účinná pomoc při inkontinenci, oslabení pánevního dna, bolestivosti v oblasti pánve či bederní páteře.

  • Ošetření jsou vhodná pro ženy i muže, zejména při úniku moči, po operacích nebo při dlouhodobém oslabení svalů pánevního dna.

Autorka článku

Fyzioterapeutka

Mgr. Marta Köglerová