Životně důležitá funkce a velký pomocník fyzioterapie

Dýchání je jednou ze životně důležitých funkcí našeho těla, která nás udržuje při životě. Naše tělo dýchá i bez naší vědomé kontroly, díky centrální nervové soustavě, která tuto funkci řídí automaticky. Tato schopnost nám ovšem nebrání, abychom se vědomě na dech zaměřili a využívali ho jako nástroj ve fyzioterapii. Kontrolovaný nádech a výdech je důležitý nejen pro zlepšení plicní kapacity, ale také pro zajištění správného držení těla a celkového zdraví. 

Plicní rehabilitace je nedílnou součástí mnoha rehabilitačních procesů - od pacientů po těžkých úrazech, operacích, pacientů s obtížema v oblasti hrudníku až po pacienty s poruchou uvolnění a relaxace. Hlavní dýchací sval, bránice, ovšem není pouze svalem dýchacím, ale také svalem posturálním. Je nutný pro stabilitu středu těla. Zároveň dech a rozvíjení plic výrazně ovlivňuje rozvíjení hrudního koše a hrudníku. Této souvislosti můžeme využít při práci se skoliózou či vadným držením těla. 

Vědomé dýchání má nejen fyzické, ale také psychické účinky. Dech ovlivňuje autonomní nervový systém (sympatikus a parasympatikus). Při nádechu dochází k mírnému nabuzení sympatiku, dochází ke zvyšování tonu a nabuzení organismu. Naopak při výdechu dochází k převažování parasympatiku, který zajišťuje relaxaci a pomáhá snižovat napětí v těle. Tento princip se často využívá například při technikách protahování, relaxace, nebo například při metodě postizometrické relaxace. Takže příště, až uslyšíte, že máte danou oblast těla s výdechem protáhnout, tak budete vědět proč. 

Bonus: 

Zkuste se během vašeho dne párkrát zaměřit na Váš dech a pozorovat změny v něm. Když jste ve stresu, v akci nebo děláte nějakou sportovní aktivitu, převažuje v těle sympatikus. Váš dech je kratší a rychlejší. Naopak při odpočinku (například při odpolední kávě) se váš dech prodlužuje a zpomaluje, dochází k převládání parasympatiku a uvolnění organismu. 

Autorka článku

Fyzioterapeutka

Tereza Ferrová